53岁的林师傅是一名装修工人，这天清晨起床感到头晕，以为是天气太热没睡好，未引起重视坚持上班。由于工作环境的闷热，林师傅大量出汗，头晕症状逐渐加重，并出现恶心，呕吐，全身乏力，行走不稳。他自我判断肯定是中暑了，并尝试到凉快的地方休息及多喝水，但症状不见好转。数小时后，又出现持续打嗝，饮水呛咳，林师傅这才意识到问题的严重性，赶紧前往就医。

在荆州三医急诊科，林师傅被诊断为急性大面积小脑梗死，由于未在症状初期及时就医，错过了脑梗死的最佳治疗时机，导致病情进一步恶化。

在大众的普遍认知中，冬季被视为中风的高发季节，而夏季则主要关注中暑。然而，研究表明，夏季实际上也是中风的高发期，特别是缺血性卒中（俗称脑梗死）。卒中在夏天的风险不容忽视，因其症状与中暑在初期表现上颇为相似，易被混淆，常常导致延误诊治。那么，如何在炎炎夏日中保持健康和安全，享受清凉一夏呢？

中风和中暑分不清，怎么办？

警惕类似症状：头晕、恶心、呕吐，乏力等症状可能既是中暑的表现，也可能是中风的早期症状。特别是在高温环境中工作的人群，应特别注意这些症状的变化。

及时就医：一旦出现持续的头晕、行走不稳等症状，应立即寻求医疗帮助，而不是自行诊断或推迟就医。

了解疾病风险：了解中风的症状及其危险性，有助于在关键时刻采取正确的行动。

治疗时间窗：时间就是大脑，所有卒中均应尽早接受诊断和治疗。再灌注治疗（静脉溶栓和动脉取栓）是脑梗死最有效的治疗方式，但有严格的时间限制。每延误一分钟，就有190万个脑细胞坏死，影响治疗效果和预后。

如何预防是关键

1

防脱水——比吃药更重要

每日饮水量：

1、心功能正常：1500-2000ml（少量多次，避免一次性大量饮水）；

2、心功能受限：咨询医生，避免过量饮水加重心脏负担。

补水技巧：

1、晨起空腹喝200ml温水（降低血液黏稠度）；

2、运动/出汗后补充电解质水（自制配方：温水+少许盐+柠檬汁+少量蜂蜜）。

观察脱水信号：出现嘴唇干裂、尿量减少、头晕乏力等症状立即补水。

禁忌：

1、冰水（刺激血管痉挛）；

2、含糖饮料（升血糖）；

3、酒精、咖啡（利尿加重脱水）。

2

科学使用空调，避免“空调病”

温度设定：26-28℃（避免室内外温差过大） 。

防直吹：空调风向调整至向上吹，避免直接吹头、颈、关节，必要时使用挡风板或薄毯覆盖关键部位（肩膀、膝盖）。

加湿通风：使用加湿器（湿度50%-60%）， 每天开窗通风2次，每次30分钟  。

特别注意：从户外回家后，先擦干汗，静坐10分钟再开空调；夜间睡觉时，穿长袖睡衣或盖薄被，避免着凉。

3

饮食管理——牢记“三低三高”原则

三低：低盐、低脂、低糖 

1、盐≤5g/天（避免咸菜、酱料、加工食品）；

2、油选橄榄油/亚麻籽油（减少动物油）；

3、控糖（少吃甜点、含糖饮料）  。

三高：高钾、高纤维、高蛋白

1、高钾食物（防血压波动）：香蕉、菠菜、土豆；

2、高纤维食物（防便秘）：燕麦、芹菜、苹果；

3、优质蛋白（促肌肉修复）：鱼肉、鸡胸肉、豆腐  。

夏季饮食禁忌：隔夜菜（易滋生细菌）、烧烤/油炸食品（加重血管负担）、冰镇食物（刺激肠胃，影响血压）。 

4

康复训练调整——避开高温时段

最佳训练时间：

1、早晨6-8点（凉爽，血压较稳定）；

2、傍晚6-7点（避免烈日）。

居家康复动作推荐：  

1、训练目标：防肌肉萎缩，推荐动作：床边抬腿（10次/组，3组），频次：每天2次。

2、训练目标：手部功能，推荐动作：握毛巾卷（保持5秒，10次），频次：每天3次。

3、训练目标：语言训练，推荐动作：读报纸/看图说话（5分钟），频次：每天1次。

注意事项：避免在正午（11:00-15:00）训练，防止中暑；训练时保持通风，必要时用风扇辅助降温。 

紧急情况处理

如果老人出现以下症状，立即就医： 

1、突然头晕、剧烈头痛（可能血压骤升）；

2、言语不清、肢体无力加重（警惕二次中风）；

3、高热不退、意识模糊（可能中暑或感染）。