“刚在篮球场上跳起来落地，膝盖突然扭了一下，又肿又疼，到底用不用去医院啊？” 不少篮球爱好者都曾遇到过这样的困惑。膝关节作为运动中受力最大的关节，一旦扭伤处理不当，可能留下慢性损伤。荆州三医运动医学科丁超主任针对篮球运动膝扭伤问题，给出了明确的就医信号和科学处理建议。

　这三种情况必须及时看医生 

　　“很多人觉得膝扭伤忍忍就好，其实有些情况不及时干预，会加重损伤。” 丁超主任强调，篮球运动后若出现以下三种情况，一定要尽快到运动医学科就诊：

　　运动能力明显下降：受伤后初期没明显不适，但后续发现没法像以前一样加速跑、跳起来落地，甚至经常莫名扭伤。这可能是膝关节韧带受损或髌骨脱位的信号，需通过检查明确损伤程度。

　　特定部位疼痛+异响：膝盖前方、内侧或外侧有明显疼痛感，尤其活动时伴随清晰的响声，且响声和疼痛同时出现，可能提示半月板或韧带损伤。

　　关节突然 “卡住”：膝关节活动时突然动不了，像被 “锁住” 一样，需要外力帮助才能恢复活动，这大概率是半月板撕裂后卡压关节，需紧急处理。

　　另外，若扭伤后疼痛肿胀严重，出现活动受限、走路困难，甚至感觉关节 “晃悠悠” 不稳，建议直接做膝关节MRI检查，明确损伤情况后再制定治疗方案，避免延误康复。

　扭伤后黄金急救： 停、冰、压、抬

　　“扭伤后的前 48 小时是急救关键期，正确处理能大幅减轻损伤。” 丁超主任分享了篮球膝扭伤的紧急处理方法：

　　第一步：立即停运动：停止篮球活动，原地休息，避免受伤膝盖受力，防止损伤进一步加重。

　　第二步：及时冰敷：24-48 小时内，每隔 2-3 小时冰敷 15-20 分钟，用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，缓解疼痛和肿胀（注意别直接贴皮肤，避免冻伤）。

　　第三步：加压包扎：用弹性绷带轻轻缠绕受伤部位，松紧度以能伸入一根手指为宜，帮助控制肿胀，又不影响血液循环。

　　第四步：抬高患肢：坐下或躺下时，把受伤的腿垫高，高于心脏水平（可垫个枕头），促进静脉回流，减轻肿胀。

　恢复+预防，助更快回归球场

　　若只是轻微肿胀疼痛，没有活动障碍，可居家观察；但如果出现严重肿胀、畸形、无法承重等情况，务必及时就医。丁超主任还给出了后续恢复和预防建议：

　　后续治疗：受伤 48 小时后可改用热敷，每天 2-3 次，每次 15-20 分钟，促进血液循环；疼痛缓解后可配合超声波、电疗等物理治疗，或在医生指导下进行关节活动度、肌肉力量训练，逐步恢复膝关节功能；疼痛明显时，可遵医嘱用非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药。

　　预防损伤：运动前一定要充分热身，活动膝关节、拉伸腿部肌肉；选择合脚的运动鞋，必要时佩戴护膝提供支撑；平时加强膝关节周围肌肉训练（如靠墙静蹲），提升关节稳定性；避免在不平整、湿滑的场地打球，减少扭伤风险。

　　“篮球运动虽好，但保护膝盖很重要。” 丁超主任温馨提示，一旦出现疑似严重损伤的症状，别抱有 “忍一忍就好” 的心态，及时寻求专业医疗帮助，才能更好地守护运动健康。

专家介绍

丁超 

关节外科副主任、副主任医师

中国医药教育协会肩肘外科分会委员

中国老年保健协会骨关节保护与健康分会委员

中华运动康复医学培训工程湖北培训中心委员

北京围术期医学研究会保膝专业委员会委员

中国老年保健协会骨与关节分会委员